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放鬆其實有很多方式,身體放鬆、心情放鬆、靈魂上的放鬆。而且每一種方式都值得自己嘗試,因為每個人適用的放鬆法不盡然相同。深呼吸的確可以放鬆,但是深呼吸的操作、頻率以及時間長短都會影響放鬆的節奏。不管什麼樣的身心靈課程或教室,參加活動的第一件事就是「放鬆」。

放鬆兩個字聽起來很簡單,做起來發現一點也不容易。尤其對習慣快節奏生活的我,曾經煩惱過該如何讓肌肉放鬆、讓心情放鬆,讓靈魂暫時放空。歷經神農派老蝦的各方嘗試,後來找到方法了,放鬆是一門技巧,把技巧融入生活中你就無師自通了。

在網路上搜尋「放鬆」,出現的網路搜尋結果,除了 Google Map 的腳底按摩、肩頸經絡按摩店舖之外,還有許多放鬆相關的輕音樂。

「如何放鬆」

是老蝦在開始接觸整骨、皮拉提斯核心鍛鍊之後的第一個問題。

「慘了,我不知道怎麼放鬆」

「人生活超過 30 年,從沒想過放鬆會出現在我生活裡,每天戰戰兢兢的工作,緊湊的生活讓我忘記了如何放鬆」。

 

所以開始研究如何放鬆。

我是一個全身肌肉很緊繃的人(這也是後來靈氣課同學告知,我才曉得)。尤其是上背部、以及肩膀幾乎 80% 時間都在聳肩。根據室友描述,老蝦睡著時的膝蓋還會保持拱起,或是大佛側睡的手臂支撐一整晚都不會坍塌。不管室友如何努力搖動我的腳或是手,我都不為所動(的確跟大佛有得拚了)。

老蝦一開始想辦法讓身體的骨骼肌肉恢復到最初始狀態,的確費了我很大一番力氣。尤其在告誡自己不要翹腳、工作時維持人體工學的姿勢角度...隨時提醒自己騎車不要聳肩,這些林林總總的小提醒,比現在新冠肺炎個人衛生防疫還難上許多。畢竟要突然改掉積習 30 幾年的習慣,比排隊買口罩還難上加難。

「真的嗎?」你可能會這樣問,畢竟老蝦看起來總是那麼游刃有餘,看起來一派輕鬆。

「真的,那時可是慘翻了」我回憶。

 

我在人生第一次整骨時,吃到苦頭了。

不只是筋膜緊繃到將近脆化的程度,熱敷都還不太足以放鬆。有人體第二顆心臟之稱的「小腿」,也是慘遭整骨師傅的「毒手」而疼痛不已,痛了至少三天有。那是我人生以來痛到最高點....(騎腳踏車撲街、騎機車被撞的疼痛,都沒有贏過小腿在整骨師傅手下的悲慘),當時最慘的部位不只有上背、小腿,還有腰椎囧,等我們上到腰大肌的時候再來分享。

雖然當時已經學過靈氣,然而讓靈氣與肢體身體各部位之間連結,並且將這連結感傳遞到大腦覺知,對我還是很陌生。

 

「很緊張」

第一次感到放鬆,是在皮拉提斯伸展運動之後躺在瑜珈墊上休息的那一刻。「忽然好想睡」放鬆的那一刻覺得好像沒什麼可以煩惱的事,腦子內空空的,是無力也不用特別去想,大腦好像關機一樣(卻不是真正睡著)。

 

「放鬆的價值,值得你的努力」

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老蝦整理幾個放鬆的技巧,大家可以上網自行查詢,也可以找老蝦上靈氣保健課,課程中帶著你一起練習。

1. 切換呼吸法(胸式呼吸、腹式呼吸...)

2. 放慢工作、生活飲食等腳步

3. 泡熱水澡(泡腳亦可)

4. 替自己做靈氣(靈氣保健教室課程會提到)

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「能開始學著放鬆真好」

不後悔跑去整骨、更慶幸自己的旅遊領隊身份,開始關注人體各部位,關心自己的裡裡外外。這也會在靈氣保健課程中與大家分享,不用擔心現在開始太晚,關注自己從來都不嫌晚。

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關於老蝦

▶ 臼井靈氣導師╱卡魯納靈氣療癒師╱情緒曼陀羅治療師

老蝦喜歡寫東西,於是放下工程師轉行當作家,專長當個指路人。

與靈氣相遇,進而認識薩滿。在薩滿實踐過程中意識與萬物的連結,結合旅遊工作帶領大家走進世界尋找自己。現職旅遊作家、西班牙領隊、靈氣服務與情緒曼陀羅諮詢(延伸閱讀:老蝦的靈性視界 Youtube 、臼井靈氣課程)。

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